복부팽만감의 원인 배에 찬 가스 빼는 팁

복부팽만감의 원인 배에 찬 가스 빼는 팁

안녕하세요.

추석연휴로 인해서

가족 분들과 만남으로 인해

과식을 많이 하신 분들이 많이 계실 거에요.

갑자기 복부 팽창에

대한 불편함을 호소한 적이 있으신가요?

 

 

배에 가스가 차는 것이

큰 병은 아니지만 무엇을 먹든지

배에 가스가 찬다는 것은 남모를 고통일 수 있어요.

더부룩함이 끊이지 않고

위를 텅텅 비워내도 헛 배가 부르는

느낌도 그렇고 살이 과 체중도 아닌데

티셔츠를 입어도 배가 꽉 찬 기분이 드시나요?

배에 가스가 차는 이유가 과연 무엇일까요?

첫번째

음식을 급하게 먹으면

음식과 함께 공기가 같이

위장으로 들어가 배에 가스가 차는 경우에요.

 

 

충분히 씹지 않으면

침과 섞여서 넘겨야 할 충분한

시간을 주지 못해 소화하는 동안에 가스가 생성돼요.

두번째

스트레스의 일종인

과민성 대장증후군인데요.

현대인의 15%가 과민성

대장증후군을 앓고 있다고 보시면 돼요.

특히

가스형 과민성대장증후군은

늘 배가 빵방하게 찬 듯한 느낌을 받게 된다고 해요.

만성소화장애도

배에 가스가 자주 차는 어려움이 있어요.

 

 

세번째

가스를 주로 생성하는

음식들을 섭취하는 경우에요.

기름진 음식이나

밀가루, 탄산음료 등 소화가

잘 되지 않은 음식들이 대표적이에요.

인스턴트 제품들이

대부분이지만 몸에 좋다고 하는

콩이나 옥수수, 감자 등도 가스 팽만의 원인이 돼요.

네번째

변비는 몸속에

독소를 만들어 내요.

이 과정에서 가스를

생성하는데 변비 탈출만으로

이 두가지 문제를 모두 해결이 가능해요.

배에 찬 가스를 빼는 방법을 소개할게요.

의자에 앉아서

장기간 있는 학생이나

직장인들이 주로 복부팽만 감에

노출될 확률이 높은데요.

움직이는 양이적고

앉아 있는 자세가 장기를

누르게 되어 장 운동을 활발하게

움직이게 하는데 방해 하게 돼요.

가스를 방출하는

가장 쉬운 방법은 가볍게

운동을 해주는 것이에요.

걷기 운동이

힘든 공간에 있으신 분들은

장기간 의자에 앉아 있지 마시고

주기적으로 자리에서 일어나 스트레칭을

해줘야 불쾌한 가스를 몸 밖으로 제거할 수 있어요.

옆으로 누워주거나

엎드리는 자세를 취하는 것도

도움이 되며 이 자세를 취할 때 배를

따뜻하게 마사지를 해주면 더 효과적이에요.

음식물들은

기름기가 적고 섬유질이

많은 과일이나 채소 위주로 섭취해 주세요.

가장 쉬운 방법은

물을 많이 마시는 것인데요.

물이 신진대사를 돕고

혈액순환을 활발하게 도와 주어

장내 가스를 배출하는 효과가 가장 높아요.

팽만감이 심하시면

배 주변을 자주 마사지 해주세요.

배에 가스가 차는 원인이

많듯이 그 원인을 파악하셨다면

그 원인을 제거할 수 있는 방법으로

해결책을 선택하신다면 배에 찬 가스를

제거 하실 수 있으세요.

 

 

1. 물을 많이 드세요.

2. 주기적으로 배에 마사지하세요.

3. 가벼운 운동으로 장내 가스를 배출해주세요.

4. 식이섬유 함유량이 높은 음식 위주로 섭취하세요.

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