중요한 시험을 앞두고 긴장을 푸는 방법 5가지

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안녕하세요 모빌리티입니다.


인생에서는 3번정도의

중요한 시험을 거쳐 가야 합니다.


학업에 있어서

시험은 끝이 없지만

크게 뽑으라면 3가지로

간추려 볼수 있겠지요.


첫번째가 수능(검정고시)

두번째가 공무원시험

세번째가 자격증 시험


면접도 있고 사업상 미팅에서도

발표회에서 발표를 앞두고서도 우리는

긴장을 하게 되는데요.



긴장감이 생길때

사용가능한 방법들을

실천해 보시면 좋겠네요.


적당한 긴장은

도움이 되지만 과도한

긴장은 오히려 그동안의 실력을

억제해 버리게 됩니다.


수능시험때

답안지를 한번쯤 밀려써본

사람들이라면 공감하실텐데요.


우리인생에서 시험을

피할순 없지만 긴장은 풀어줄수있어요.


그 5가지를 소개합니다. 


No.1

자기암시



그간 노력해온

자신을 믿어 주세요.



나는 최고다.

나도 잘 된다.

이번 시험을 통과한다.

그동안의 노력을 보상받는다.


정말 수고했다.




No.2 

충분한 수면을 취하세요.


밤 10시부터는 잠자리에

누워서 8시간 정도를 취침해 주면

6시정도에 깨어나 가장 좋은 컨디션을

유지 할수 있다고 합니다.



No.3

복식호흡


시험을 시작하기전에

코로 숨을 깊게 들어 마시고

입으로 내 뱉는 복식호흡을 3차례

실시해주면 긴장감이 완화됩니다.


긴장감속에서

시험을 시작하는 것보다는

이렇게 복식호흡으로 안정된

상태를 가지고 시험에 임하게 하세요.



No. 4

스트레칭 하기


시험이 단시간에 끝나기도

하지만 장기간으로 치뤄지는 시험에는

쉬는 시간 화장실을 이용후엔 이렇게 스트레칭으로

긴장된 나의 몸을 다시금 릴렉스 시켜 주세요.



No. 5

손바닥 비비기


손바닥을 비벼 주면

손바닥에 열이 발생하여

긴장감으로 굳어진 손도 풀어준다고 해요.


시험을 보는 입장에서는

손에 들고 있는 펜이 후들 거리면

안되기 때문에 이렇게 손바닥을 비벼서

긴장을 완화 시켜 주세요.


이외에도

쉬는 시간 집중력을

높여주기위해서 초콜릿을

한개씩 섭취해 주는 것도 도움이 되요.


참 시험 전날 식사는

주의하셔야 합니다.



평소에 먹지 않던것을

섭취하시거나 긴장을 푼다고

공복으로 자는 것도 충분한 수면에

방해가 되니 되도록 5시 이전에 섭취하시고

취침에 드는 것이 좋습니다.


여러분의 도움은 

저에게기쁨입니다.

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